Rejoins nous c’est le moment !11 déc. 20211 MinCOURIR DANS LA NEIGE ❄️1. Bien s’échauffer C’est dans le froid que les blessures arrivent le plus vite. Il est donc très important de s’échauffer du mieux...
Rejoins nous c’est le moment !21 oct. 20211 MinL’ÉLASTICITÉPour le coureur, une préparation physique bien menée doit conduire à rendre plus efficiente la foulée et à prévenir les blessures....
Rejoins nous c’est le moment !30 sept. 20210 MinCOMMENT S’ALIMENTERC’est le début de saison et vous avez envie de reprendre le chemin des courses. D’où votre question comment s’alimenter? La semaine avant...
Rejoins nous c’est le moment !26 sept. 20211 MinVARIEZ LES PLAISIRS !En course à pied, une des clés de la progression consiste à éviter la routine. Changez de schéma d’entraînement, d’itinéraire, incorporer...
-5 mars 20212 MinLE DENIVELELes coureurs de trail se divisent en deux catégories : les grimpeurs et les descendeurs. Pas facile d’être toujours bon dans les deux...
-26 févr. 20211 MinS'ENTRAINER EN ALTITUDES'entraîner en altitude a des effets bénéfiques sur les performances. Le phénomène est naturel, car plus on monte, plus l’oxygène se fait...
-19 févr. 20212 MinLA PPGLa préparation physique générale, clé de voûte de l’entraînement. La préparation physique générale ou PPG fait partie des fondamentaux à...
-1 févr. 20211 MinECHAUFFEMENT ET RETOUR AU CALMEPlus la distance est courte, plus la séance ou la course sera intense, et plus l’échauffement est important. D’une manière générale, il...
-14 janv. 20212 MinLE SEUIL POUR LA RESISTANCELe seuil est une allure décisive pour progresser. Plus vous courez longtemps à cette allure et plus vous serez en mesure de résister à un...
-14 janv. 20211 MinL'ENDURANCE FONDAMENTALELes séances en endurance fondamentale doivent représenter la majeure partie de toute préparation en trail. Toutes les études montrent...
-28 déc. 20201 MinRESSENTI D'EFFORTUn outil utile à la progression Il est important d’associer aux indicateurs classiques (Fréquence Cardiaque, allure,…) ses indicateurs...
-30 janv. 20201 MinTRAVAILLER LE DÉNIVELÉLa sortie longue sur terrain vallonné est idéale pour appréhender le dénivelé. Choisir un terrain de jeu propice à la grimpette, mais...
-30 janv. 20202 MinMARCHER OU COURIR EN TRAILDans un premier temps, le facteur essentiel à prendre en compte est bien évidemment le pourcentage de la pente. Naturellement plus...
-12 sept. 20191 MinPOUR PERFORMER EN COURSE A OBSTACLESIl faut exceller à la fois en course et en musculation dynamique. Mais alors que beaucoup d’entre nous entraînons notre corps d’une...
-12 sept. 20192 MinLES BIENFAITS DU YOGA EN TRAILNous recensons quatre grands bienfaits que le yoga peut procurer aux coureurs. Tout d’abord, le yoga redonne souplesse et élasticité aux...
-12 sept. 20195 MinTRAIL : LOGISTIQUE DIGESTIVE ET ALIMENTATION !Pour performer en trail, il faut savoir adapter une logique digestive et améliorer son alimentation Un traumatisme grave et le corps...