LE BLOG | OUZON Team

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COURIR DANS LA NEIGE ❄️

1. Bien s’échauffer C’est dans le froid que les blessures arrivent le plus vite. Il est donc très important de s’échauffer du mieux...

L’ÉLASTICITÉ

Pour le coureur, une préparation physique bien menée doit conduire à rendre plus efficiente la foulée et à prévenir les blessures....

COMMENT S’ALIMENTER

C’est le début de saison et vous avez envie de reprendre le chemin des courses. D’où votre question comment s’alimenter? La semaine avant...

VARIEZ LES PLAISIRS !

En course à pied, une des clés de la progression consiste à éviter la routine. Changez de schéma d’entraînement, d’itinéraire, incorporer...

LE DENIVELE

Les coureurs de trail se divisent en deux catégories : les grimpeurs et les descendeurs. Pas facile d’être toujours bon dans les deux...

S'ENTRAINER EN ALTITUDE

S'entraîner en altitude a des effets bénéfiques sur les performances. Le phénomène est naturel, car plus on monte, plus l’oxygène se fait...

LA PPG

La préparation physique générale, clé de voûte de l’entraînement. La préparation physique générale ou PPG fait partie des fondamentaux à...

ECHAUFFEMENT ET RETOUR AU CALME

Plus la distance est courte, plus la séance ou la course sera intense, et plus l’échauffement est important. D’une manière générale, il...

LE SEUIL POUR LA RESISTANCE

Le seuil est une allure décisive pour progresser. Plus vous courez longtemps à cette allure et plus vous serez en mesure de résister à un...

L'ENDURANCE FONDAMENTALE

Les séances en endurance fondamentale doivent représenter la majeure partie de toute préparation en trail. Toutes les études montrent...

RESSENTI D'EFFORT

Un outil utile à la progression Il est important d’associer aux indicateurs classiques (Fréquence Cardiaque, allure,…) ses indicateurs...