LE BLOG | Ouzon1964 - Asssociation loi 1901

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11 déc. 2021
1 Min

COURIR DANS LA NEIGE ❄️

1. Bien s’échauffer C’est dans le froid que les blessures arrivent le plus vite. Il est donc très important de s’échauffer du mieux...

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OUZON

21 oct. 2021
1 Min

L’ÉLASTICITÉ

Pour le coureur, une préparation physique bien menée doit conduire à rendre plus efficiente la foulée et à prévenir les blessures....

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OUZON

30 sept. 2021
0 Min

COMMENT S’ALIMENTER

C’est le début de saison et vous avez envie de reprendre le chemin des courses. D’où votre question comment s’alimenter? La semaine avant...

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OUZON

26 sept. 2021
1 Min

VARIEZ LES PLAISIRS !

En course à pied, une des clés de la progression consiste à éviter la routine. Changez de schéma d’entraînement, d’itinéraire, incorporer...

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5 mars 2021
2 Min

LE DENIVELE

Les coureurs de trail se divisent en deux catégories : les grimpeurs et les descendeurs. Pas facile d’être toujours bon dans les deux...

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26 févr. 2021
1 Min

S'ENTRAINER EN ALTITUDE

S'entraîner en altitude a des effets bénéfiques sur les performances. Le phénomène est naturel, car plus on monte, plus l’oxygène se fait...

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19 févr. 2021
2 Min

LA PPG

La préparation physique générale, clé de voûte de l’entraînement. La préparation physique générale ou PPG fait partie des fondamentaux à...

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1 févr. 2021
1 Min

ECHAUFFEMENT ET RETOUR AU CALME

Plus la distance est courte, plus la séance ou la course sera intense, et plus l’échauffement est important. D’une manière générale, il...

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14 janv. 2021
2 Min

LE SEUIL POUR LA RESISTANCE

Le seuil est une allure décisive pour progresser. Plus vous courez longtemps à cette allure et plus vous serez en mesure de résister à un...

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14 janv. 2021
1 Min

L'ENDURANCE FONDAMENTALE

Les séances en endurance fondamentale doivent représenter la majeure partie de toute préparation en trail. Toutes les études montrent...

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28 déc. 2020
1 Min

RESSENTI D'EFFORT

Un outil utile à la progression Il est important d’associer aux indicateurs classiques (Fréquence Cardiaque, allure,…) ses indicateurs...

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30 janv. 2020
1 Min

TRAVAILLER LE DÉNIVELÉ

La sortie longue sur terrain vallonné est idéale pour appréhender le dénivelé. Choisir un terrain de jeu propice à la grimpette, mais...

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30 janv. 2020
2 Min

MARCHER OU COURIR EN TRAIL

Dans un premier temps, le facteur essentiel à prendre en compte est bien évidemment le pourcentage de la pente. Naturellement plus...

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12 sept. 2019
1 Min

POUR PERFORMER EN COURSE A OBSTACLES

Il faut exceller à la fois en course et en musculation dynamique. Mais alors que beaucoup d’entre nous entraînons notre corps d’une...

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12 sept. 2019
2 Min

LES BIENFAITS DU YOGA EN TRAIL

Nous recensons quatre grands bienfaits que le yoga peut procurer aux coureurs. Tout d’abord, le yoga redonne souplesse et élasticité aux...

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12 sept. 2019
5 Min

TRAIL : LOGISTIQUE DIGESTIVE ET ALIMENTATION !

Pour performer en trail, il faut savoir adapter une logique digestive et améliorer son alimentation Un traumatisme grave et le corps...

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