COURIR DANS LA NEIGE ❄️
1. Bien s’échauffer C’est dans le froid que les blessures arrivent le plus vite. Il est donc très important de s’échauffer du mieux...
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OUZON
- 21 oct. 2021
- 1 Min
L’ÉLASTICITÉ
Pour le coureur, une préparation physique bien menée doit conduire à rendre plus efficiente la foulée et à prévenir les blessures....
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OUZON
- 30 sept. 2021
- 0 Min
COMMENT S’ALIMENTER
C’est le début de saison et vous avez envie de reprendre le chemin des courses. D’où votre question comment s’alimenter? La semaine avant...
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OUZON
- 26 sept. 2021
- 1 Min
VARIEZ LES PLAISIRS !
En course à pied, une des clés de la progression consiste à éviter la routine. Changez de schéma d’entraînement, d’itinéraire, incorporer...
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- 5 mars 2021
- 2 Min
LE DENIVELE
Les coureurs de trail se divisent en deux catégories : les grimpeurs et les descendeurs. Pas facile d’être toujours bon dans les deux...
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- 26 févr. 2021
- 1 Min
S'ENTRAINER EN ALTITUDE
S'entraîner en altitude a des effets bénéfiques sur les performances. Le phénomène est naturel, car plus on monte, plus l’oxygène se fait...
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- 19 févr. 2021
- 2 Min
LA PPG
La préparation physique générale, clé de voûte de l’entraînement. La préparation physique générale ou PPG fait partie des fondamentaux à...
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- 1 févr. 2021
- 1 Min
ECHAUFFEMENT ET RETOUR AU CALME
Plus la distance est courte, plus la séance ou la course sera intense, et plus l’échauffement est important. D’une manière générale, il...
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- 14 janv. 2021
- 2 Min
LE SEUIL POUR LA RESISTANCE
Le seuil est une allure décisive pour progresser. Plus vous courez longtemps à cette allure et plus vous serez en mesure de résister à un...
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- 14 janv. 2021
- 1 Min
L'ENDURANCE FONDAMENTALE
Les séances en endurance fondamentale doivent représenter la majeure partie de toute préparation en trail. Toutes les études montrent...
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- 28 déc. 2020
- 1 Min
RESSENTI D'EFFORT
Un outil utile à la progression Il est important d’associer aux indicateurs classiques (Fréquence Cardiaque, allure,…) ses indicateurs...
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- 30 janv. 2020
- 1 Min
TRAVAILLER LE DÉNIVELÉ
La sortie longue sur terrain vallonné est idéale pour appréhender le dénivelé. Choisir un terrain de jeu propice à la grimpette, mais...
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- 30 janv. 2020
- 2 Min
MARCHER OU COURIR EN TRAIL
Dans un premier temps, le facteur essentiel à prendre en compte est bien évidemment le pourcentage de la pente. Naturellement plus...
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- 12 sept. 2019
- 1 Min
POUR PERFORMER EN COURSE A OBSTACLES
Il faut exceller à la fois en course et en musculation dynamique. Mais alors que beaucoup d’entre nous entraînons notre corps d’une...
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- 12 sept. 2019
- 2 Min
LES BIENFAITS DU YOGA EN TRAIL
Nous recensons quatre grands bienfaits que le yoga peut procurer aux coureurs. Tout d’abord, le yoga redonne souplesse et élasticité aux...
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- 12 sept. 2019
- 5 Min
TRAIL : LOGISTIQUE DIGESTIVE ET ALIMENTATION !
Pour performer en trail, il faut savoir adapter une logique digestive et améliorer son alimentation Un traumatisme grave et le corps...
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sam. 24 juil.Le Bénitier Plage
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