COURIR DANS LA NEIGE ❄️
1. Bien s’échauffer C’est dans le froid que les blessures arrivent le plus vite. Il est donc très important de s’échauffer du mieux...
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Ton aventure Trail Running
21 oct. 20211 Min
L’ÉLASTICITÉ
Pour le coureur, une préparation physique bien menée doit conduire à rendre plus efficiente la foulée et à prévenir les blessures....
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Ton aventure Trail Running
30 sept. 20210 Min
COMMENT S’ALIMENTER
C’est le début de saison et vous avez envie de reprendre le chemin des courses. D’où votre question comment s’alimenter? La semaine avant...
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Ton aventure Trail Running
26 sept. 20211 Min
VARIEZ LES PLAISIRS !
En course à pied, une des clés de la progression consiste à éviter la routine. Changez de schéma d’entraînement, d’itinéraire, incorporer...
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5 mars 20212 Min
LE DENIVELE
Les coureurs de trail se divisent en deux catégories : les grimpeurs et les descendeurs. Pas facile d’être toujours bon dans les deux...
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26 févr. 20211 Min
S'ENTRAINER EN ALTITUDE
S'entraîner en altitude a des effets bénéfiques sur les performances. Le phénomène est naturel, car plus on monte, plus l’oxygène se fait...
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19 févr. 20212 Min
LA PPG
La préparation physique générale, clé de voûte de l’entraînement. La préparation physique générale ou PPG fait partie des fondamentaux à...
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1 févr. 20211 Min
ECHAUFFEMENT ET RETOUR AU CALME
Plus la distance est courte, plus la séance ou la course sera intense, et plus l’échauffement est important. D’une manière générale, il...
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14 janv. 20212 Min
LE SEUIL POUR LA RESISTANCE
Le seuil est une allure décisive pour progresser. Plus vous courez longtemps à cette allure et plus vous serez en mesure de résister à un...
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14 janv. 20211 Min
L'ENDURANCE FONDAMENTALE
Les séances en endurance fondamentale doivent représenter la majeure partie de toute préparation en trail. Toutes les études montrent...
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28 déc. 20201 Min
RESSENTI D'EFFORT
Un outil utile à la progression Il est important d’associer aux indicateurs classiques (Fréquence Cardiaque, allure,…) ses indicateurs...
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30 janv. 20201 Min
TRAVAILLER LE DÉNIVELÉ
La sortie longue sur terrain vallonné est idéale pour appréhender le dénivelé. Choisir un terrain de jeu propice à la grimpette, mais...
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30 janv. 20202 Min