Le seuil est une allure décisive pour progresser. Plus vous courez longtemps à cette allure et plus vous serez en mesure de résister à un effort intense. Le seuil est indispensable. Il s’agit de courir un rythme situé juste au-dessus de votre production de lactates.
C’est-à-dire au moment où vos muscles produisent de l’acide lactique plus vite que votre corps ne peut le recycler. Le but est de repousser cette limite.