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LE SEUIL POUR LA RESISTANCE

Le seuil est une allure décisive pour progresser. Plus vous courez longtemps à cette allure et plus vous serez en mesure de résister à un effort intense. Le seuil est indispensable. Il s’agit de courir un rythme situé juste au-dessus de votre production de lactates.

C’est-à-dire au moment où vos muscles produisent de l’acide lactique plus vite que votre corps ne peut le recycler. Le but est de repousser cette limite.


À terme, l’organisme va peu à peu s’adapter.


J’utilise l’expression « relâché et lucide » pour expliquer la notion de seuil.

Courez à un rythme difficile mais tenable ou à une vitesse que vous pouvez